Dankbarkeit ist, wie jedes andere positive Gefühl, etwas das sich zu üben lohnt: Je mehr Zeit wir darauf verwenden uns mit positiven Gefühlen “zu beschäftigen”, desto mehr Raum nehmen diese in unserem Gehirn ein. Auf diese Weise können sich neue Autobahnen im Gehirn bilden, die so breiter und breiter werden. Der wissenschaftliche Ausdruck dafür ist Neuroplastizität.

Forschungen haben ergeben, dass sich das Gehirn ein Leben lang zu verändern vermag!

Oft empfinden wir spontane Dankbarkeit nur dann, wenn wir etwas ganz besonderes erleben.

Das lässt sich ausbauen:

Wenn wir uns mal so etwas alltägliches wie frische Luft anschauen, wird uns, selbst bei nur kurzer Betrachtung, schnell klar, dass das gar nicht so selbstverständlich ist, an einem Ort zu leben, an dem wir frische Luft genießen können.

Ich möchte Dich heute einladen, Dir einmal 5 Minuten Zeit zu nehmen, und dich vielleicht mit Deiner Tasse Kaffee nach draußen zu stellen und die frische Luft bewusst zu genießen:

Vielleicht möchtest Du drei tiefe Atemzüge nehmen, um diesen Luxus zu feiern: Durch die Nase tief einatmen, kurz den Atem anhalten und dann noch etwas tiefer durch den geöffneten Mund ausatmen. 

Unter Umständen kannst Du sogar spüren, wie sich Dein gesamter Körper entspannt. 

Die Autobahn-Bauarbeiten beginnen schon dann, wenn Du nur drei Atemzüge in einem schönen Gefühl schwelgst und dieses so bewusst erlebst.

Vorbereitung für morgen: 

Besorge Dir für morgen etwas, was Du gerne isst. Vielleicht etwas, das Du Dir eher selten gönnst.