12. Dezember
 
Köstlichkeit geniessen
 

Heute möchte ich Dich einladen, einmal alle Deine Sinne einzusetzen, um mal so richtig zu genießen:

Nimm Dir eine kleine Köstlichkeit, vielleicht etwas, das Du Dir nur selten gönnst, 10 Minuten Zeit (gerne natürlich auch länger) und mache es Dir gemütlich.

Sehsinn: Schau Dir Deine Köstlichkeit genau an. Nehme Dir dafür gerne 1 Minute Zeit um sie zu erforschen.

Geruchssinn: Nun halte Dir Deine kleine Köstlichkeit erst unter das eine, dann unter das andere Nasenloch und atme den Duft ein. Kannst Du einen Unterschied feststellen? Nimm Dir auch hierfür wieder gut eine Minute Zeit.

Tastsinn: Nun lege Deine kleine Köstlichkeit zwischen Deine Lippen und ertaste mit ihnen, wie es sich anfühlt.

Geschmackssinn: Nun lege Dir Deine kleine Köstlichkeit auf die Zunge und lasse sie dort einen Augenblick liegen. Was passiert mit ihr, wenn Du nicht direkt kaust? Schmilzt sie vielleicht im Mund?

Und, wie war es? Was hat Dich überrascht? Hast Du etwas Neues erfahren, was Dir vorher so nicht bewusst war?

Diese Übung ist angelehnt an die “Rosinen-Übung”, mit der bei der “Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion” (engl. MBSR) nach Jon Kabat Zinn das Achtsame Essen geübt wird.

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Ich bin sehr gespannt, wie meine Ideen bei Dir ankommen und freue mich auf Deine Zeilen